Autogenes Training
Beim Autogenen Training geht es darum, mittels Selbstbeeinflussung zu tiefer Entspannung zu gelangen.
Autogen bedeutet hierbei selbstbeeinflussend. Das heißt, dass mittels zielgerichteter Impulse über das vegetative Nervensystem eine Entspannung der Muskeln herbeigeführt werden kann.
Das Autogene Training kann sitzend, oder liegend ausgeführt werden.
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung, auch Progressive Relaxation, nach Edmund Jacobson beschreibt ein Vefahren, mittels willentlicher An- und Entspannung von Muskelgruppen in eine tiefe Entspannung zu gelangen. Hierzu werden die betreffenden Muskeln in einer bestimmten Reihenfolge – progressiv – angespannt, die Spannung gehalten, gelöst. Die progressive Muskelentspannung kann sitzend und liegend durchgeführt werden.
Fantasiereisen
Eine Fantasiereise ist ein imaginatives Verfahren, mittels dessen ein tiefer Erholungszustand erreicht werden kann. Bei einer Fantasiereise befindet sich der Zuhörer in einer entspannten Position und lauscht der Geschichte. Die dabei entstehenden Bilder im Kopf und die angenehme Position fördern die körperlich – seelische Entspannung.
Reikianwendungen
Reiki nach Dr. Mikao Usui
Reiki ist japanisch und bedeutet „universelle Lebensenergie“. Diese Energie existiert in alles und jedem. D a diese universelle Energie ständig um uns ist, kann sie auch genutzt werden. Der Reiki – Praktizierende dient als Kanal für diese Energie, wenn er seine Hände auflegt und so jemanden (Menschen, Tiere) oder etwas (Pflanzen, Steine, …) behandelt. Die traditionelle Reiki – Behandlung beruhigt Körper, Geist und Seele und bringt so alle drei Ebenen wieder in Einklang. Dabei kann der ganze Körper entspannen und den Alltags – Stress loslassen. Solch eine Ganzkörperbehandlung dauert etwa 30 bis 45 min.
Atem – und Achtsamkeitsübungen
Entspannt und wach im Hier und Jetzt !
Achtsamkeit ist eine gesteigerte Form der Aufmerksamkeit. Voll und ganz bei dem zu sein, was wir gerade empfinden und womit wir uns gerade beschäftigen. Durch gezielte Atemübungen gelangen wir in tiefe Entspannung und können Stress effektiv reduzieren, die Gesundheit unterstützen und das eigene Leben in Gleichgewicht bringen.
Meditation
Meditieren heißt, jetzt aufmerksam zu sein und das Ziel seiner Aufmerksamkeit zu erkennen. In der Meditation üben Sie, ihre Aufmerksamkeit von Augenblick zu Augenblick nur einer Aufgabe zu schenken. Dadurch entsteht eine innere Sammlung des Geistes. Meditation kann in allen Positionen und Lebenslagen ausgeführt werden.
Sanftes Yoga
Sanfte Übungen aus dem Yoga lassen ihren Körper dehnen und aufwärmen. Sie dienen gleichzeitig der geistigen Sammlung. Das Körpergefühl wird gesteigert und Sie haben den Eindruck, etwas positives für sich getan zu haben.
Entspannende Gespräche
Tagtäglich haben wir zahlreiche Herausforderungen zu bewältigen. Beruf, Familie, Haushalt, Freizeitgestaltung versuchen wir unter einen Hut zu bringen, allen Anforderungen gerecht zu werden und balancieren zwischen Zeitnot und Leistungsdruck. Immer öfter lässt uns dies in Stress geraten. Anhalten, Entschleunigen und bei einem entspannenden Gespräch neue Blickwinkel erlangen. Eine Art Handwerkszeug für sich “erfinden”.
Klangmassagen
Klang—Entspannung mit harmonischen natürlichen Klängen tibetischer und nepalischer Klangschalen
Lauschen und Fühlen—auf den Klang und in sich hinein. Klangschalen schwingen in Frequenzen, die harmonisierend auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirken. Die ausgesandten Klänge und feine Vibrationen können uns helfen, zu unserer eigenen harmonischen Frequenz zu finden.
Energetische Heilarbeit
Damit Heilung auf allen Ebenen stattfinden kann, ist die Bewusstwerdung der Ursache wichtig: Alles, was dir bewusst ist, kannst du verändern. Und wenn du dich veränderst, verändert sich deine Welt! Durch Chakrenarbeit, intuitives Malen, oder anderen Ausdrucksarten kannst du deine Seele wieder zum schwingen bringen und heil sein.